Nem erre voltam fölkészülve, így előtte végigugráltam néhány cardio-t.
Majd nekiláttam ennek, és hát húúúha..
De végigcsináltam..
Nem semmi miket ki nem tud találni ez a lány. :)) Hát igencsak meghalasztott. Végre lett megint izomlázam.. :D
Hiába kemény, fárasztó, izzasztó, beledöglős, mégis ez lett a kedvencem tőle. :))
Ui.: Ha azt érzi az ember az edzéssel kapcsolatban, hogy de hát ez fárasztó, nem megy és általában véve, hát bocsánat de sz*r, akkor sem kell csüggedni. Ez az elején van csak így.
Ha kitartóak vagyunk és "erőltetjük kicsit" (rávesszük magunkat), kedvünk és mindenféle kifogásunk ellenére, mindennap mozgunk valamennyit, akkor megerősödünk.
Újjáélednek az izmaink. Visszatér beléjük az erő, egyre könnyebb lesz, és könnyedén fogunk ugrabugrálni ide-oda.
Az az erő, energia, magabiztosság, kellemes test-, komfort- és közérzet amit ad, megéri a fáradságot!
Nehéz elkezdeni, de vegyük vissza a gyeplőt a gondolkodó elménk kezéből és irányítsunk mi! ;)
Még egy tipp: Ha valaki nagyon az elején van. El lehet kezdeni naponta 5-10 perces edzésekkel.
Ez néhány perc bemelegítést jelent (a sérülések elkerülése végett, ill. fincsi :)) 5-10 perc edzést (cardió és/vagy erősítés) majd néhány perc lenyújtást. Csak 15-20 perc az életünkből! ;)
Ha már úgy érzi az ember, hogy kevés, és már könnyedebben bírja, akkor lehet följebb emelni az időtartamot és az intenzitást.
Még egy tipp: Ha valaki annyira az elején van, el lehet kezdeni sétálással. Egyre több sétálással és intenzívebbel, majd ebből lehet elkezdeni eleinte a rövidebb majd hosszabb (max 1 óra) és intenzívebb edzéseket.
Nem kell megnehezíteni magunknak és elvenni a saját kedvünket azzal, hogy olyan célokat és megoldandó feladatokat állítunk magunk elé amit tuti nem tudunk megcsinálni. Saját jelenlegi képességünkhöz mérten állítsuk föl a követelményeinket. Így könnyebben tudunk egyik lépcsőfokról a másikra lépni, és a kisebb sikerélmények csodás motivációs erejével az önuralom és a kitartás is növekszik. ;)
Jó mozgást kívánok! :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése